Tayland'da meditasyon ve geri çekilme - Samui dağlarında 7 gün boyunca nasıl sessiz kaldım

Şaşırtıcı bir şekilde, birçok kişi Koh Samui'de bir geri çekilme (neredeyse Vipassana) geçirme konusundaki son deneyimimle ilgileniyordu. Son zamanlarda bu tür olayların daha özel ve modaya dönüştüğü söylendi, ancak neredeyse herkesin en azından bu konuda bir şeyler duyduğunu düşünmedim. Yaklaşık 5 yıl önce inzivaları öğrendiğimde, o kadar az insan bunu uzaktan bile biliyordu.

Lütfen yazımı ve düşüncelerimi hoşgörülü davranın. Uzun süredir sonsuz sorular ve uygulamalar hakkında düşünmeme rağmen, bu benim ilk geri çekilme deneyimim. Belki bazıları için hepsi saçma görünecek, diğerleri yanlış yorumlanacaktır, sadece dünya hakkındaki algımızı ve açıklamalarımızı hatırlıyoruz, hepimiz farklıyız. Sadece kendi deneyimimi / düşüncelerimi ve sadece bu hafta hakkında öğrendiklerimi anlatıyorum. Bu bilgilendirici bir gönderi değil..

Makalenin içeriği

Yaşam ve olayın kendisi hakkında

Vipassana, şeyleri oldukları gibi görmek anlamına gelir. Ve söylemek doğru değil «vipassana'daydı» veya «pratik vipassana». Ancak sıradan insanlarda çok sık söylediler ve Google şimdi bana bunun bir tür meditasyon tekniği, meditasyon kursları olduğunu söylüyor. Ama hadi, terim ve tanımlara girmeyeceğiz. Olduğum olayın kendisine geri çekilme denir ve uyguladığımız meditasyon tekniği Anapanasati'dir (bilinçli nefes alma uygulaması). Yani, tam olarak Vipassana değil, yakınlarda bir yer. Öğretmenimiz çeşitli uygulamalar olduğunu söyledi, biri biri için daha uygun, başkası için.

Varoşlarda (Goenka merkezleri) Rusça dil tatilleri gerçekleşiyor, ancak oraya gidemedim. Gerçekten arzu için hevesli olduğumu söylemeyeceğim, çünkü yanmış olsaydım, muhtemelen anlardım. Çok sayıda katılımcı var, önceden çok iyi kayıt olmanız gerekiyor ve yerler çevrimiçi kayıt işleminin başlamasından birkaç dakika sonra bitiyor. En azından önceydi. Birkaç yıl boyunca, inzivaların varlığını ve oraya gitme arzumu tamamen unuttum. Sonra Tayland'a bir gezi yaptım ve VKontakte grubunda kazara Dipabhavan meditasyon merkezine bir bağlantı gönderildi. Samui'de olacağım zamanda Rusça'da bir geri çekilme olacağı ortaya çıktı (İngilizce anlayışım iyi değil), tam da Yılbaşı tarihlerinde. Her şey benim rotama mükemmel uyuyor, ben yardım edemedim ama oraya gitmek. Dahası, Yeni Yıl kutlamaları konusunda çok sakinim ve onu Olivier ve monoton tebriklerden uzak tutabilmekten memnundum. Artı, oldukça sembolik olarak, dedikleri gibi, Yeni Yılı nasıl kutlayacak ve harcayacaklar.

Koh Samui'de Yeni Yıl çekilmesinin tüm katılımcıları

Böylece, geri çekilme 31 Aralık'ta Lamai Plajı yakınlarındaki Tayland'daki Koh Samui'de başladı. Neredeyse 90 kişiydik. Yeni Yılı bu şekilde kutlamaya karar verenler. Çok daha küçük olacağımızı düşündüm. Başlangıçta, bir kez daha geri çekilme merkezindeki davranış kuralları hakkında konuştular (sessiz kalın, maddeleri tüketmeyin, zorunlu günlük rutini takip edin) ve sonuna kadar geri çekilme niyetini sordukları bir mini röportaj vardı. Birinin röportajı geçmesi olası değildir, ancak bir kez daha buna değip değmediğini kendileri anlayabilirdi. Daha sonra tüm ekipmanları aldık ve ayrı ayrı erkek, ayrı kadın olan yurtlara yerleştik. Fotoğraf makinem olmadığından, tüm fotoğraflar ayrılmadan önceki son gün çekildi.

Tanıtım dersinden ve her şeyin bulunduğu kısa bir gezi turundan sonra sessizlik kuralı (sessizlik) yürürlüğe girdi. Ve hafta içi günlerimiz başladı. Bir selamdan uyandığım ilk gece komikti ve uzun bir süre bunun ne olduğunu anlayamadım, sonra Yeni Yıl olduğunu hatırladım ve sakince uykuya daldım.

Sabah 4: 30'da kalktık ve sabah 5'te okumalar başladı (kitaplardan alıntılar okuyoruz). 5: 15'de ilk meditasyon seansı, yoga, başka bir meditasyon seansı 7: 30'da kahvaltı. Günde 2 kez beslendiler, öğle yemeği saat 11: 30'daydı. Ve saat 17: 30'da bir muzlu çay (bazen de olmadan). Kahvaltı ve öğle yemeği arasında, öğle ve akşam çayı arasında ve ayrıca akşam çayı sonrası dersler ve meditasyon seansları yapıldı. Günde sadece yaklaşık 6 saat meditasyon. Derslerin bitişi 21: 00'da ve 21: 30'da sona erer. Bir gong ile zaman yendi.

Meditasyon Salonu

Sahile bakar, dururken meditasyon yaparken izlenir

Görünüşüyle ​​bizi destekleyen bir gönüllü ya da öğretmen vardı

Rus sala denilen, burada sabah yoga yapabilirsiniz

Bizi her sabah uyandıran gong

Tay, basit ve basit, genellikle pirinç sebze (tüm vejetaryen yemek, maksimum yumurta) ile gıda oldu. Her gün 2-3 küçük dilim karpuz, birkaç muz ve bir tencerede anlaşılmaz bir Tay'dan bir tatlı verdiler. Her açtığınızda, ne olduğunu görüp anlamıyorsunuz. O zaman yemeye bile başlarsın ve hala belli değil. Genel olarak, birkaç kez yukarı çıkıp kendinizi daha fazla koymak mümkün olduğu için aç kalmak zordu. Ancak günde 2 kez, sadece böyle bir diyetin yanı sıra, herkes beğenmeyecek.

Bulaşıklar bağımsız olarak ve oldukça ekonomik olarak - 4 havzada yıkandı: ilk çok sabunlu suda, daha az sabunlu, üçüncü ve dördüncü sabunsuz. Çok amatör bir şekilde, gıcırtılı insanlar hiç hoşlanmıyor.

Herkesin sırayla uyduğu yemek odası ve yemek masası

Dışa doğru sade ve lezzetli pirinç lapası zencefil ile

Meyve her zaman kesinlikle miktarlıdır

4 havzada bulaşık yıkama

Çay salonu ve duvara monte edilmiş panoramik TV

Biz bir hasır üzerinde ahşap yatak uyudu, yani, hiçbir şilte. Onlarla seyahat minderi ya da yoga minderi kimler varsa, çok daha yumuşak bir uykuya daldılar. Keçe battaniyesi gibi ince bir battaniyeyi örttüler. Battaniyenin yarısında uyudum, diğer yarısı örtbas etti. Sert, ama soğuk değil, sıcaklık düşmedi, bana göre 24-25 derecenin altında.

Kendimizi soğuk suyla (su ısıtıcısı olmadan) yıkadık, sudan tasarruf etmek için tanklardan toplanırken kendimizi yıkadık. Erkekler, sanırım, az sayıda insan zorluklara neden oldu, ancak uzun saçlı kızlar için daha zor oldu. Su, elbette, Rusya'daki kadar soğuk değil, bir yerde oda sıcaklığında ılık değil. Tuvaletlerde tuvalet kağıdı yoktu, ama en çok yaptığınız mağazadan satın alabilirsiniz..

Erkek Öğrenci Yurdu

Bir hasır ile ahşap yatağım

Çok gelişmiş için ahşap yastık

Kombinasyonu nasıl buldunuz «erkek ruhlar»? :)

Burada yıkama için kepçe

Kayıt sırasında bile, ilk gün herkes bir toplum hizmeti seçti: pistten intikam, tuvaletleri yıkamak, bulaşıkları silmek, yerleri silmek vb. Tuvalet temizliği yaptım. Başka bir seçenek vardı, ama nedense tuvalete kaydoldum.

Bu tuvalet benim tarafımdan yıkandı ve 3 kişi daha

Akşamın son 6. gününde hepimiz bir meditasyon salonunda toplandık ve isteyenler mikrofona gidip deneyimlerimiz ve izlenimlerimiz hakkında konuşabilirlerdi. Her yeni performansla, tüm bu kapalı ve yabancı insanlar giderek daha fazla aile oldu. Gerçekten büyük bir ailenin hissiydi. Tabii ki, kimin hangi sonuçlara sahip olduğunu dinlemek ilginçti, böylece duygularınızla karşılaştırmanın en kolayı en zor, rahatsız edici, neyin ortaya çıktığıydı. Tabii ki, ayrılmadan önceki 7. günde, izlenimlerimizi paylaşarak çok uzun bir süre konuştuk. Komik, birkaç kişi bana secde konusunda çok sert bir yüzüm olduğunu söyledi. Aynı şeyi başkalarına, bakmaktan ve gülümsemekten korktuğumu söyledim. Tüm iyi ve komik insanlar çıktı ve konuşmayı seviyorum. Ve başkalarını düşündük.

Kısaca meditasyon hakkında

Meditasyon iyi bir uygulamadır. Farkındalığı geliştirir, zihni geliştirir. Hiçbir şeyi rahatsız etmeden en az 10 dakika boyunca nefesinizi izlemeye çalışın. Bu böyle bir irade ve konsantre olma yeteneğine ihtiyaç vardır. Öğretmenimiz Ajan Hubert, meditasyonun özünün doğru duruşta olmadığını, hareketsiz oturmada değil, zihninizi kontrol etme yeteneğinde olduğunu söyledi. Yani bizi yönetmiyor, ama biz onu yönetiyoruz. O zaman duygularımızı gözlemleyebilecek ve bu duygunun olumsuz ya da olumlu olup olmadığına bakılmaksızın, onlara ne kadar katılmak istediğimize karar verebileceğiz. Çünkü genellikle duygulara kontrolsüz bir şekilde dahil oluruz ve bu bizi incitir. Üzgün, öfkeli, kırgınız. Meditasyon, bir kişinin acısını azaltmasına yardımcı olabilir, ona katılmadan düşüncelerini ve duygularını izlemesini öğretebilir, böylece bir şeye karşı tutumunu basitleştirebilir. Ne sıklıkta söylediklerini biliyorsunuz, durumu değiştiremez, ona karşı tutumunuzu değiştiremezsiniz. Geri çekilme sırasında bunun ne anlama geldiğini çok iyi anladım..

Hayata bilinçli bir yaklaşım çok önemlidir, meditasyonun kendisinden neredeyse daha önemlidir. Aslında, bu sadece günlük yaşamda aynı uygulamadır. Şu an her seferinde kendinizin farkında olun. sözcük «mevcut» Rusçada 2 anlamı var: şimdi gerçek ve değerli. bu nedenle «şu an» farkındalığın anlamını çok iyi yansıtır. Görüyorsunuz, hiçbir şey düşünmeden otomatik olarak bir şeyler yapmaya alışkınız: yemek yemek, dişlerimizi fırçalamak, çalışmak için metroya gitmek, evden ayrılmadan önce bir çocuğu öpmek. Belki de sadece bazı parlak anlarda onları gerçekten fark ediyoruz. Örneğin, güzel bir gün batımını gördüğümüzde, bir sırt çantasıyla seyahat ettikten bir hafta sonra dağın tepesine tırmandığımızda, uçağın Bangkok'ta bir yerdeki rampasından indiğimizde ve sevgili Asya'nın kokusunda nefes aldığımızda ya da bir bardak şezlongla tatil yaparken el serinletici ve nihayet zor bir yıl sonra rahatladı. Herkesin kendi bilinçli anları olacaktır..

Ancak tüm yaşam esas olarak fark etmediğimiz güncel anlardan ve loş anlardan oluşur, akıl kibir, geçmiş ve gelecek hakkında düşünceler, çeşitli durumlarda yıkamak vb. Sonuç olarak, gerçekten yaşamıyoruz, hayatı özlüyoruz. Tabii ki, soru şu ki, dişlerinizi fırçalamak gibi sıradan eylemlerin farkında olmak gerekli mi? Bilmiyorum. Ancak hayata daha dikkatli olmak kesinlikle mantıklı. En azından bunu kendim anladım. Özellikle sevdiklerinize yakın olduğumuzda, hem hoş hem de çok değil bir şey söylediğimizde, belirli durumlarda bir şekilde davrandığımızda. Yine de, otomatizme getirilen hayat yaşam değildir; İçinde aslında istediğiniz ve planladığınız şeyden çok uzağa gidebilirsiniz. Ve sonra geriye dönüp vay anına bakıyorsun ve 10 yıl geçti, ama fark etmedin. Dahası, bir nedenden dolayı orada hiç yapmadınız ve kesinlikle hiçbir şey yapmadınız. Böyle bir olasılık var.

Burada hala çok fazla metin yazabilirsiniz, ancak sadece bana çok önemli görünen şeyleri yazdım. Sanırım bir yıl içinde bu yazıyı tekrar okumak çok ilginç olacak..

İzlenimlerim ve deneyimlerim

Bu benim ilk meditasyon deneyimimdi. Böylece, bunu doğrudan doğrudan yapabilirsiniz. Benzer şeyler sadece hayatta oldu, örneğin, kamp meditasyonu uzun ve fiziksel bir efor sırasında veya bir oturuşta bin kilometre sürdüğünüzde, ama bu bir şey değil, bir geri çekilme değil. Bu arada, yalnız olmadığım gerçeği ile büyük bir rol oynandı, ama çoğumuz vardı, sessizce birbirimizi destekledik. Herkesin oturduğunu, hareket etmediğini görüyorsunuz ve devam etmeniz biraz daha kolay. Genel olarak çok ilginç bir deneyim elde edildi. Karmaşık bir şeyde, olmayan bir şeyde. Anlatmaya çalışacağım.

Sıfırıncı günde bile, buraya neden geldiğim ve bu insanların kimler olduğu konusunda şüphelerimin üstesinden geldim. Kaçmak istediğim doğrudan değil, ama orada çok fazla çalışmam ve çalışmamın olduğu düşüncesinden musallat oldum, bilgisayarda bir hafta sessizce oturabiliyordum ve geri çekilemiyordum. 3. güne kadar bir yerlerde düşünceler bırakamazsınız. Kafamın sonuna ulaşmak için kesin bir niyeti olması iyi. Ekvatordan sonra daha kolay oldu ve son gün her şeyin zaten bittiği için biraz üzgün oldu.

Şaşırtıcı bir şekilde, münzevi ve rahat olmayan koşullar tahrişime veya herhangi bir zorluğa neden olmadı. Rahat değil, ama zor değil. Bir çadırda uyumak ve basit yiyecekler yemek zorunda kaldığımda yürüyüşe çıkma deneyimi, yanı sıra hostellerde geceleme ile Asya'daki bütçe gezileri beni bunun için hazırladı. Bazı katılımcılar, onlar için gerçekten çok zor olduğunu söyledi. Yine de, günde 2 kez beslemek çok basit bir yemektir ve bir tahta parçası üzerinde bir gece sanatoryum koşullarından uzaktır. Geri çekilmemizin hala hafif bir versiyon olduğu belirtilmelidir, çünkü genellikle tüm eylem 10 gün sürer, günde sadece 1 kez, neredeyse hiç ders ve günde 10 saat meditasyon yapar. Yaklaşık 6 saatlik meditasyon yaptık..

Muhtemelen rahatsız olan tek şey günlük yağmurdu. Her şey ıslaktı, yıkanmış kıyafetler kurulamadı, ama çürümüştü, yatağın duvarları beyaz küfle kaplanmıştı, şeyllerde su birikintilerinden geçerken bacaklar sürekli ıslaktı. Ve evet, kurabiye istedim! Şey, ya da çay için tatlı bir şey. Tuhaf alışkanlık. İlk gün bize öğle yemeği için verildiler ve vermeye devam edeceklerini düşündüm, ancak üçüncü gün muz çayının bizim olduğu anlaşıldı. Ve fiziksel rahatsızlıktan - yeterince uyuyamadım, erken uyanmak zordu. İlk birkaç gün, tüm molalarda uyudum, sonra daha kolay oldu.

Ama benim için en zoru uygulamanın kendisiydi. Saatlerce nasıl oturabileceğinizi ve nefesinizi nasıl izleyebileceğinizi hayal edemiyorum. Anapanasati, aklımızı rahatsız etmeden nefes almayı ve nefes vermeyi (havanın geçişinin fiziksel hislerini takip edebileceğiniz) bir tekniktir. Bu sadece cehennem! Aklım sürekli sıkıldı ve düşüncede uçtu. Yaklaşık beş dakika düşünebildim ve ancak bundan sonra nefesimi izlediğimi hatırladım. Sonunda gong'a vurduklarında oturdum ve bekledim ve başka bir şey yapmak mümkün olacaktı. En çok sevilen dersler, en azından zihin için yiyecek.

Bu yüzden günde 6 saat oturmak zorunda kaldım

Sonsuz çevrimiçi ve İnternet'e alışkın olan bir kişi olarak, neredeyse 24 saat bilgi tüketimine ihtiyacım var. Bu bilgi boşluğunda çok zordu. Sen de okuyamazsın, konuşamazsın, ilginç bir şey yok. Kimin oturduğunu hatırladım, kıyafetleri hatırladım, bacaklarında ne tür pedikür ve halkaların olduğuna, etrafındaki bitkilerin yapraklarının rengine, merdivenlerin basamaklarının desenine dikkat ettim. Ve yatmadan önce ya da mola sırasında düşünmek için uzanmak herhangi bir meslek haline geldi. Sonuçta, düşüncelere dalmak da istenmeyen bir durumdu, ideal olarak her zaman pratik yapmak.

Bu renkli çalı çok iyi hatırladı

Yemek odasına giden merdivenler

5. gün en zor olanıydı. Ders yoktu, sadece meditasyon vardı. Ve bu gün, muhtemelen tüm inzivadaki tek zaman, düşüncelerden oldukça uzun bir süre dikkatini dağıtmayı başardım ve siyah bir şeye düştüm. Uzun süre değil. Ancak duyumlar ilginç. Sanki içeriden (ya da başka bir yerden) sanki vücudunuzu hissetmeden etrafınızdaki her şeye bakıyorsunuz, ama aynı zamanda nefesinizi kolayca kontrol ediyorsunuz. Tarif etmek zor. Üzgünüm, gong'a çarptım ve anında geri düştüm.

Ama sessiz olmak kolaydı. Epeyce. Ben de buna şaşırdım. 7 günlük sessizliğin bu kadar basit olduğunu düşünmedim. Öte yandan, içine kapanık biriyim ve sürekli iletişime ihtiyacım yok. Ancak, 7. günde sessizlik yasağı kaldırıldığında, çok acı çektim, çok fazla duygu, birçoğu paylaşmak istedi. Birkaç gün sonra serbest bırakıldı, duygusal yükseliş sona erdi ve aksine biraz çökmekte olan bir ruh hali başladı. Ama sonra her şey pürüzsüzleşti, sarkaç sona erdi.

Son gün, çok olumlu duygular

Meditasyonun yardımcı olup olmadığı hakkında konuşursak, öğretmenimiz Ajan Hubert'in dediği gibi sonuçlara bakmanız gerekir. Benim durumumda, geri çekilme sırasında ve şimdi - zihin çok daha sakin hale geldiğinden oluşuyor. Daha az buhar ve huzursuzluk alıyor. Ancak bunun geçici bir fenomen olduğu ve etkinin yakında boşa çıkacağı açıktır. Bu nedenle, ideal olarak, günde en az 10 dakika uygulamaya devam edin. Yine, Ajan Hubert'in dediği gibi, bir alışkanlık haline gelmek için yıl boyunca 10 stressiz dakika almak daha iyidir, ancak coşku sadece birkaç hafta için yeterlidir. Genel olarak, bu olaydan hiç beklentim olmadığı göz önüne alındığında,.

Ajan Hubert ile birlikteyim

Muhtemelen meditasyon yapıp yapmayacağımı merak ediyorsun. Bilmiyorum. Ve tekrar geri çekilmeye gidip gitmeyeceğimi de bilmiyorum. Bunun hakkında konuşmak için henüz çok erken. Genel olarak, bilirsiniz, günlük yaşamda daha fazla dikkat gösterdiğinizde hayata bilinçli bir yaklaşım fikrini sevdim. Keşke bunu fark edebilseydim, zaten harika. Geri çekilmenin beni farklı yapmadığını da belirtmek isterim, aynı kaldım. Birkaç gün içinde meditasyonun bir kişiyi değiştirebileceği pek olası değildir, bunun yerine, kendisi için bir şey anlayabilir veya kendi içinde bir şey görebilir ve hatta bu bir gerçek değildir. Eh, bu arkadaşlarımın soruları için, «peki nasıl?», «aydınlandı?», «hangi anlayışlar geldi?».

Haritada

Her ihtimale karşı, bir harita ekleyeceğim, ancak bir geri çekilme planlıyorsanız, Utopia Resort oteli veya The Icon binasının yakınında karşılanacaksınız. Geri çekilme için kayıt sonrası mektupta gerekli tüm bilgiler olacaktır.

Bu otelden Dipabhavan'a transfer var

Dipabhavan Meditasyon Merkezi
Dipabhavan Meditasyon Merkezi
Bu merkezde İngilizce ve Rusça dillerinde çekilişler düzenlenmektedir. Onlardan birinde.
Daha fazla detay.

Bu merkezde İngilizce ve Rusça dillerinde çekilişler düzenlenmektedir. Onlardan birindeydim..

Not; Uzun bir yazı ortaya çıktı, ama aslında her şey söylenmedi. İlginç bir şey olup olmadığını sorunuz. Bu arada, Rusça'nın Samui'deki çekilişlerinin kaderi hala söz konusu. Ajan Hubert Letonya'dan ayrıldı.

Benzer makaleler

Tam versiyon
© Tüm hakları Saklıdır.